3 Lügen, denen du beim Abnehmen nicht auf den Leim gehen darfst:
Du kennst es:
Jeder erzählt dir, um abzunehmen brauchst du nur ein Kaloriendefizit. Wenn es so einfach wäre, warum hat es dann bei dir und vielen anderen nicht funktioniert oder bestenfalls nur kurzfristig? Hier die 3 Lügen, die du kennen musst::
1 Lüge: Du musst Sport treiben. Muskeln verbrennen Fett.
Das ist grundsätzlich vollkommen richtig. Stimmt jedoch nicht für Personen, die nicht trainiert sind. Diese müssen die Muskeln zuerst aufbauen. Während dieser Zeit ist die Fettverbrennung, trotz Sport und Anstrengung, ziemlich gering.
2 Lüge: Verzichte auf das Frühstück.
Ein riesiger Trugschluss: Der Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung arbeiten bei Personen, die das Frühstück weglassen, nachweislich schlechter. Ausserdem zeigen Studien, dass diese Personen in der Zukunft eher zunehmen und ein höheres Risiko zu Übergewicht haben.
3 Lüge: Die Psyche spielt beim Abnehmen lediglich eine Nebenrolle.
Tatsache ist: Ohne ein ausbalanciertes Nervensystem wirst du mir grosser Wahrscheinlichkeit scheitern. Ich sage dir auch warum:
Emotionen und Essverhalten hängen zusammen. Eine ausgeglichene Psyche ist wichtig, um sich überhaupt aufzuraffen, den Lebensstil zu ändern und die Ernährung umzustellen.
Abgesehen davon liegt die Ursache für beinahe jedes Übergewicht und Essstörungen (körperliche Ursachen ausgeschlossen) in der Welt der Emotionen, Gefühle, die uns in ein ganz bestimmtes Verhalten treiben.
Diese Gefühle gründen auf gespeicherten Erfahrungen aus unserem Leben, die meist auf negativen Erlebnissen beruhen.
Hier ein Beispiel: Isst jemand aus Langeweile, Frust oder Trauer, dann kann genau das seine erlernte Lösungsstrategie sein, um sich besser zu fühlen.
Um das Körpergewicht oder Essstörungen nachhaltig zu verändern, gilt es, die ungünstigen Emotionen vom Essen zu entkoppeln, die wir in unserem Innern, in unserem Unterbewusstsein verfestigt haben. Es sind die Emotionen, die uns immer wieder in ein falsches Essverhalten führen.
Nicht zu vergessen: Fett und Zucker wirken auf unser Gehirn und erzeugen positive Gefühle. Das ist auch der Grund, warum wir bei „Essattacken“ mit Vorliebe fett- und zuckerhaltiges zu uns nehmen. … Natürlich kann es auch Salziges sein. Dies jedoch hat meist einen anderen Hintergrund, nämlich denjenigen, dass der Körper unter einem Salzmangel leidet und deshalb danach verlangt.
Fazit: Die Psyche spielt beim Abnehmen und bei Essstörungen eine sehr zentrale Rolle. Wer wirklich stressfrei abnehmen und auf eine natürliche Weise schlank bleiben will, dem empfehle ich daher ausdrücklich an der Psyche zu arbeiten.
Das funktioniert …
Dabei können Gespräche hilfreich sein. Diese bringen jedoch selten einen Durchbruch und somit eine dauerhafte Veränderungen. Dazu braucht’s es einiges mehr … und vor allem Vorgehensweisen, die
- zuverlässig negative Gefühle auflösen und
- automatisiert neue Verhaltensweisen in Gang setzen.
Wenn du dazu eine Frage hast oder direkt mit mir persönlich zusammenarbeiten möchtest, ich bin zu 100 % da für dich – live oder online. Fühle dich frei, kontaktiere mich jederzeit! Meine Telefonnummer: +41 32 682 60 30
Grüsse an dich, André Kramer
