Brauche ich eine Therapie? Teste dich!
Ob du eine Therapie brauchst – dieser kurze Test verrät es dir!
Nein, du musst nicht K.o. auf dem Rücken liegen, um von einer Therapie profitieren zu können. Die Lebensqualität schwindet schon viel früher.
Vielleicht ist es auch bei dir so und du hast es einfach nicht gemerkt, weil du dich bereits daran gewöhnt hast.
In meiner Praxis lerne ich immer wieder Menschen kennen, die bereits ihr ganzes Leben lang einfach funktionieren. Sie sind älter geworden, haben jedoch nicht gelebt.
Und ehrlich gesagt: Ich gehörte auch dazu!
Denk daran: In unserem hektischen Alltag können sich Sorgen und Belastungen auf verschiedene Weisen manifestieren. Wenn du dich mit den folgenden Fragen identifizieren kannst, dann solltest du handeln.
Besonders wenn du feststellst, dass die genannten Faktoren deinen Alltag dominieren oder sich anhaltende Beeinträchtigungen wie Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Motivationsverlust oder Niedergeschlagenheit eingeschlichen haben.
Hier nun 5 wichtige Eckpfeiler, die dir zeigen, ob du eine Therapie in Erwägung ziehen solltest:
- Veränderte Lebensqualität: Hast du das Gefühl, dass deine Lebensqualität abnimmt? Achte darauf, ob deine Sorgen deinen Alltag so stark beeinflussen, dass du dich nicht mehr voll und ganz auf die schönen Momente konzentrieren kannst.
- Körperliche Symptome: Gibt es körperliche Anzeichen wie Schlafprobleme oder Magenbeschwerden, die mit deinen emotionalen Belastungen in Verbindung stehen könnten?
- Soziale Rückzugstendenzen: Bist du plötzlich zurückhaltender in sozialen Situationen geworden? Vermeidest du Aktivitäten, die dir einst Freude bereitet haben?
- Anhaltende Gedankenmuster: Bemerke, ob du in negativen Gedankenmustern gefangen bist, die deinen Fokus auf das Positive beeinträchtigen.
- Fehlende Selbstregulation: Kannst du deine Emotionen nicht mehr angemessen steuern? Hast du Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen. Dies könnte sich in problematischem Verhalten zeigen, wie übermässigen Alkoholkonsum, exzessivem Essen (Bulimie, Binge Eating) oder anderen destruktiven Gewohnheiten, die als ungesunder Ausgleich dienen.
Treffen diese Anzeichen auf dich zu?
Wenn eines oder sogar mehrere dieser Anzeichen auf dich zutreffen und seit längerer Zeit anhalten, könnte eine Therapie der Schlüssel zur Wiedererlangung deiner mentalen Gesundheit sein. Denke daran, dass es ein Zeichen von Stärke ist, um Hilfe zu bitten, wenn du sie benötigst.
Wenn du dazu eine Frage hast oder direkt mir persönlich arbeiten möchtest, ich bin zu 100 % da für dich – live oder online. Fühle dich frei und kontaktiere mich jederzeit! Du wirst überrascht sein. Meine Telefonnummer findest du hier (klicken).
Grüsse an dich, André Kramer
PS: Auch das ist ein Alarmzeichen: Wenn du in den Spiegel schaust oder in dich hinein spürst und merkst, dass du seit langer Zeit nur noch funktionierst, ist es höchste Zeit zu handeln. Denk daran: Du lebst nur einmal … und du hast schon zu viel verpasst! Jetzt ist es Zeit, dich und deine Wünsche an die erste Stelle zu setzen. Handle jetzt!
